Gevoelens van somberheid en depressiviteit - Psycholoog Amstelveen
Iedereen voelt zich wel eens somber. Dat hoort bij het leven. Meestal trekt zo’n periode na verloop van tijd weer bij en lukt het om opnieuw balans te vinden. Soms houden deze gevoelens echter langer aan en merk je dat het steeds moeilijker wordt om jezelf daaruit te halen.
Wat begint als somberheid kan zich langzaam ontwikkelen tot een depressie. Je merkt dat dingen die je eerder vanzelf deden gaan, meer moeite kosten. Het kan voelen alsof de energie weg is, alsof je vastzit of alsof het leven zijn kleur verliest.
Hoe uit depressiviteit zich?
Depressieve klachten kunnen zich op verschillende manieren uiten. Je kunt bijvoorbeeld merken dat je nergens meer zin in hebt, weinig energie ervaart of moeite hebt om dingen op te pakken. Soms voelt alles zwaar en kost zelfs iets kleins al veel moeite.
Daarnaast kunnen er ook andere klachten optreden, zoals slaapproblemen, rusteloosheid, vergeetachtigheid of veranderingen in eetlust. Je gevoelsleven kan afgevlakt raken, maar het kan ook zijn dat je juist sterke schommelingen ervaart tussen verschillende emoties.
Veel mensen trekken zich in deze periode terug uit contact met anderen. Dat is begrijpelijk, maar het kan er ook voor zorgen dat je in een vicieuze cirkel terechtkomt: je doet minder, ziet minder mensen en gaat je daardoor juist nog somberder voelen.
Hoe kan therapie helpen?
Wanneer somberheid of depressieve gevoelens blijven aanhouden, kan het helpend zijn om hier samen naar te kijken. In de gesprekken onderzoeken we waar deze gevoelens vandaan komen en welke patronen ze in stand houden.
We kijken niet alleen naar wat er speelt, maar ook naar wat je kan helpen om weer in beweging te komen. Soms betekent dit dat je stap voor stap weer dingen gaat oppakken, soms dat we werken aan nieuwe inzichten of andere manieren van omgaan met gedachten en gevoelens. Daarbij maak ik onder andere gebruik van technieken uit de cognitieve gedragstherapie.
Ook het betrekken van het lichaam kan helpend zijn. Door stil te staan bij wat je voelt en hoe spanning zich uit, kan er meer ruimte en ontspanning ontstaan. Zo werken we samen toe naar meer balans, energie en verbinding met jezelf.
Neem vrijblijvend contact met mij op
Heb je nog vragen over depressieve klachten of wil je een eerste afspraak maken? Neem dan gerust contact op via het online contactformulier. We kunnen samen kijken of ik iets voor je kan betekenen.
