Individuele therapie

In therapie gaan is een grote stap. Wanneer je deze drempel hebt genomen, is het van belang dat je je veilig en gehoord voelt. Veel mensen geven aan een klik te willen hebben met de therapeut. Meestal is dit vrij gauw duidelijk. Het eerste gesprek, de intake, is tevens een kennismakingsgesprek waarin het voor mij van belang is om goed te horen wat er speelt. Ik luister naar jouw verhaal en stel vragen om het plaatje zo duidelijk mogelijk te maken. Aan het einde van deze eerste sessie, formuleren we de hulpvraag. Vervolgens vertel ik je hoe we verder te werk gaan. Op deze manier kunnen we na enkele sessies evalueren hoe het gaat en of je baat hebt bij de gesprekken.


Tijdens de gesprekken...

Tijdens de gesprekken probeer ik dicht naast je te staan, waardoor je je veilig voelt om alles wat er in je binnenwereld afspeelt, te uiten. Samen gaan we dan op onderzoek uit. Therapie kan op momenten zwaar en confronterend zijn. Maar ook interessant en inzichtgevend. Het kan zijn dat er tijdens of na de sessies gevoelens naar boven komen die onprettig zijn. Op andere momenten ervaren mensen opluchting en ruimte, alsof er een last van hun schouders afgevallen is. In therapie leer ik je om deze onaangename gevoelens te durven uiten en te leren verdragen. Vaak raken we op deze manier meer vertrouwd met onze binnenwereld. Juist doordat je gevoelens als boosheid of verdriet er laat zijn, ontstaat er meer ruimte voor ontspanning en inzicht.


Behandelmethoden en -technieken

In de therapie maak ik gebruik van technieken uit de cognitieve gedragstherapie. Hierin onderzoeken we je cognities (gedachten), gevoelens en gedragingen. Wanneer we deze van elkaar leren te onderscheiden, zien we hoe deze elkaar onderling beïnvloeden. Hiervoor is graven in het verleden niet per se noodzakelijk. We kijken naar het heden. Bij deze therapievorm wordt ervan uitgegaan dat de ‘bril’ waardoor we de wereld waarnemen, onze gevoelens en gedragingen beïnvloedt. Evengoed zijn onze gedragingen weer van invloed op onze cognities en gevoelens. Samen gaan we op zoek naar passender gedragingen en gedachten die voor positievere gevoelens kunnen zorgen. Bij deze vorm is een actieve houding nodig, soms kunnen er huiswerkopdrachten mee gegeven worden.    
Ook maak ik gebruik van technieken als mindfulness en focussing. Mindfulness is niets meer dan het bewust zijn van de huidige ervaring. Hierbij leer je je aandacht te sturen. De aard van de geest is dat er steeds maar weer nieuwe gedachten opkomen. Bij mindfulness leer je hier vanaf een afstandje naar kijken, zonder de dialoog met al die gedachtes aan te gaan. Door je aandacht te leren sturen, kan je afstand nemen van de spinsels in je hoofd. Wetenschappelijk bewijs heeft aangetoond dat het praktiseren van mindfulness kan leiden tot vermindering van concentratieproblemen en een toename van ontspanning.

Bij focussing keren we ook met onze aandacht naar binnen, maar gaan we actiever op zoek naar dat wat er in het lichaam voelbaar is. Je wordt langzaam gewaar hoe bepaalde thema’s in je lichaam aanvoelen en je leert met aandacht hier naar te ‘luisteren’. Tijdens het focussen ontvouwt zich een proces. Hierdoor ontstaan inzichten in wat er binnen jou gebeurt. Mensen rapporteren meer ruimte en ontspanning na die focusmomenten. Het werkt goed bij mensen die ‘veel in hun hoofd zitten’ en bij mensen die overspoeld worden door emoties.   
Bij technieken uit de oplossingsgerichte therapie wordt er vooral gekeken naar dat wat werkt. De aandacht gaat minder uit naar het probleem maar meer naar de gewenste toekomst. Door de aandacht te verschuiven van het probleem naar het gewenste resultaat, kunnen we de benodigde stappen daarvoor uitstippelen en deze actief proberen toe te passen in je dagelijks leven. 

Neem contact op of maak een afspraak

Heb je nog vragen die je beantwoord wilt hebben of wil je graag een eerste afspraak met mij inplannen? Dit kan allemaal via online contactformulier Psycholoog Amstelveen
psycholoog sweijs amstelveen
Marijn Sweijs
  • Geregistreerd psycholoog
  • Afspraak op korte termijn
  • Vergoedingen mogelijk
Vraag of interesse?

Je kunt altijd vrijblijvend contact met mij opnemen. Ik hoor graag van je!

Ik ben lid van:
psycholoog VBAG psycholoog registratie RBCZ
Deel mijn site: